Andiamo dritti al sodo: questo percorso è per chi vuole imparare a meditare davvero. 

 

In rete puoi trovare infinite meditazioni guidate in grado di condurti (talvolta anche abilmente) in stati di rilassamento “dignitosi”.

 

Ma la meditazione è tutt’altro.

 

Meditare con una guida è un’esperienza fantastica, a volte unica soluzione per lasciare andare lo stress e i pensieri caotici. Ma non potrai mai dire di sapere davvero cosa sia la meditazione se le uniche volte che ti sei messo/a seduto in ascolto lo hai fatto con una voce guida.

 

La meditazione - quella di cui conosciamo gli innumerevoli e straordinari benefici sulla mente, ma anche sul corpo - è la pratica di focalizzare tutta la propria attenzione in modo consapevole al momento presente, lasciando andare ogni giudizio e notando i pensieri che compaiono (perché ne compariranno molti). 

Quando mediti vuoi porti in ascolto curioso di ciò che compare nella tua mente quando ti fermi. Quando non hai nulla da fare, nessun luogo da raggiungere, problema da risolvere o cosa da dire. 

Vuoi metterti in silenzio, chiudere gli occhi e concentrare intenzionalmente tutto il tuo focus su qualcosa di specifico. Ma soprattutto vuoi notare i pensieri che appaiono distraendoti dall’oggetto del tuo focus, che può essere il respiro, la percezione del tuo corpo, un mantra, etc.. Sceglierai di trattare ogni pensiero che noterai come una distrazione e, in quanto il concetto di distrazione è opposto a quello di attenzione e concentrazione, lo lascerai andare intenzionalmente.

 

Quando segui una voce guida puoi abbandonarti alle sue indicazioni, certo, ma è quando stai quieto, in silenzio, che nella tua mente succedono le cose. È nel silenzio che compaiono i pensieri, i giudizi, le aspettative. Solo ponendoti in reale ascolto puoi sentire ciò che dici a te stesso/a. E da qui, incominciare il tuo viaggio.

 

Insieme impareremo a rendere consapevoli i pensieri che pensi, le emozioni che senti, le percezioni che percepisci. Imparerai a sfruttare al meglio il tuo dialogo interiore perché attraverso la padronanza di questo strumento potente che è la Mindfulness semplicemente scoprirai di avere un dialogo interiore.

 

Potrai così essere consapevole delle tue reazioni, disinserire il pilota automatico e instaurare un rapporto sano con la tua mente. Smetterai effettivamente di autosabotarti.

Attraverso questo percorso comprenderai perché esiste lo stress e imparerai a gestirlo. 

Ciò che otterrai sarà la capacità di essere consapevole di ciò che succede nel tuo mondo interiore al fine di prendere decisioni più allineate al tuo benessere. 

 

Soprattutto:

IMPARERAI A MEDITARE IN AUTONOMIA. Acquisirai piena padronanza del silenzio e potrai sfruttare la meditazione ogni giorno della tua vita per potenziare i benefici della pratica.

 

La meditazione diventerà il tuo stile di vita, non soltanto una pratica di rilassamento. 

Cambierai, e in meglio.

Sarai più calmo di fronte a situazioni stressanti, avrai più energia, sarai più orientato a raggiungere i tuoi obiettivi perché avrai modo di vederli con più chiarezza. Sarai più gentile e compassionevole, a partire con te stesso. Sarai più creativo.

Insomma, diventerai la versione di te stesso migliore che mai.

 

La meditazione non sarà sempre "rilassante". O meglio, questo dipenderà da te e dal livello di caos che troverai nella tua mente. 

Ciò che ti chiedo è di essere pronto/a a scontrarti con le spesse barriere che hai eretto inconsapevolmente per non cambiare e mantenerti nella tua comfort-zone.

Il tuo percorso richiederà impegno, costanza e tanta pratica. Con me, e in autonomia.

 

Il programma è costituito da 10 sedute private in diretta e in videochiamata.

Niente lezioni pre-registrate. Sarò a tua disposizione per un'ora ad ogni incontro.

Io ti fornirò un diario della meditazione da stampare e su cui scrivere gli appunti dei nostri incontri. Inoltre ho scritto per te una dispensa che ti invierò alla fine del nostro viaggio, per continuare a guidarti da lontano e chiarirti ogni dubbio che potrebbe comparire con la pratica.

Ovviamente resterò sempre a tua disposizione per un confronto :)

 

Ti ho parlato abbastanza.

Ora sta a te andare alla pratica.