Il veicolo è il tuo corpo,

la tecnologia è il breathwork

e il tuo respiro ne sarà il carburante.

 

Per andare dove?

In profondità.

Nel tuo sentire, nelle tue emozioni. Ma anche nel tuo corpo e nella tua mente.

 

Il respiro è qualcosa con cui tutti abbiamo familiarità. Ne siamo in costante contatto e siccome avviene in modo automatico crediamo non sia importante farci tanto caso.

 

Abbiamo imparato ad essere attenti a come mangiamo, a quanto ci idratiamo, a quanta attività fisica facciamo. E certo, sono tutti aspetti fondamentali del nostro benessere.

Però possiamo restare persino più di un mese senza cibo.

Diversi giorni senza acqua.

E senza attività fisica, beh, questo già lo fanno in molti. E per decenni.

Ma hai mai provato a trattenere il respiro?

Puoi resistere qualche minuto. Entro breve, poi, in mancanza di ossigeno i tuoi tessuti inizieranno semplicemente a morire.

 

Compiamo circa 25.000 respiri ogni giorno e lasciami dire che ognuno di questi conta.

 

La qualità del nostro respiro è infatti in grado di influenzare direttamente la nostra salute fisica e mentale e le prestazioni sia fisiche che cognitive.

Il respiro è in grado di modificare quasi istantaneamente lo stato del nostro sistema nervoso, la frequenza cardiaca e la HRV (Heart Rate Variability), la pressione sanguigna, l'ossigenazione dei vari tessuti, il pH sanguigno e molti altri aspetti.

Aspetti che ho intenzione di raccontarti nel dettaglio durante i nostri workshop.

 

Ci sono discipline millenarie che hanno portato queste antiche tradizioni fino ai giorni nostri.

Studiato fin dall'antichità, infatti, il respiro è sempre stato fondamentale nella ricerca del benessere.

 

Quando una persona è agitata, infuriata, spaventata o in preda al panico (anche un attacco di panico), cosa gli consigliamo istintivamente?

“Respira! Fai un respiro profondo!”

E lo facciamo senza cognizione di causa. Solamente perché dentro di noi sappiamo che il respiro è in grado di calmarci.

Lo sappiamo perché il nostro cervello ha memorizzato questa informazione ogni volta che, senza pensarci, abbiamo respirato profondamente per gestire lo stress o l'ansia.

 

Perché sì, normalmente siamo benissimo in grado di autoregolarci.

Ma quando entra in gioco lo stress, in dosi che difficilmente riusciamo a gestire, ce ne dimentichiamo. E andiamo in tilt.

 

Uno dei fraintendimenti più grandi è quello che:

OSSIGENO = BUONO

ANIDRIDE CARBONICA = CATTIVA

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Nulla di più lontano dalla verità.

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La CO2 non è solamente un gas di scarto, quando si parla di fisiologia del respiro.

E durante i nostri workshop capirai perché.

Capirai come il respiro possa causare o amplificare disturbi come quelli relativi all'ansia, il panico e persino la depressione e malattie respiratorie come l'asma o quelle relative al sistema immunitario (come le malattie autoimmuni).

 

Comprendere l'importanza di come respiriamo è fondamentale per mantenere il controllo della nostra salute, e non permettere che il nostro benessere dipenda da fattori esterni.

 

Il tuo respiro viene influenzato da ciò che vivi.

E da come lo vivi.

 

E il tuo respiro influenza ciò che vivi.

E come lo vivi.

 

Hai l'occasione di avere il totale controllo, in ogni momento, di come ti senti quando l'ambiente intorno a te sembra una pentola a pressione. 

Perché controllando il tuo respiro e modificandolo sei in grado di resistere agli attacchi del mondo.

 

La tua mente può essere calma anche nelle peggiori delle tempeste.

 

Ma attenzione: calma non significa passiva o inattiva.

Significa proprio l'opposto.

 

Una mente agitata non è in grado di compiere un'efficiente sforzo cognitivo. Quando la mente è in modalità di “lotta o fuga” infatti si ha una drammatica riduzione dell'attività cerebrale nella corteccia pre-frontale, la sede del pensiero razionale.

Ecco perché quando ti senti molto sotto stress ti senti anche confuso/a, inabile a pensare in modo chiaro per ricercare la soluzione migliore.

 

Conoscere i meccanismi che regolano il nostro respiro è fondamentale per essere consapevoli di ciò che ci succede.

Avere un bagaglio di strumenti (i vari breathwork=pratiche di respirazione) tra cui poter scegliere il più adatto per un momento specifico ci permette di essere più calmi quando dobbiamo affrontare momenti difficili, più concentrati quando dobbiamo lavorare o performare al meglio, e persino più energici quando sentiamo un calo di energia.

 

Infatti, oltre alle tecniche per calmarti, rilassarti e favorire il sonno, esistono esercizi di respirazione che agiscono sul tuo sistema nervoso come una tazzina di caffè, donandoti energia mentale e maggiore focus.

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Cosa imparerai nei nostri workshop?

 

• Imparerai tutto ciò che ti serve sapere per prendere il controllo del tuo respiro per assumere il controllo della tua mente.

• Praticheremo insieme alcune tecniche di respirazione per farti toccare con mano il potenziale del nostro respiro.

• Avrai chiara la differenza tra Nasal Breathing e Mouth Breathing e perché è così importante respirare attraverso il naso

• Ti spiegherò la scienza del respiro e capirai quali sono gli schemi respiratori salutari e quelli non salutari

• Scoprirai come il respiro interagisce e influenza il sistema nervoso, permettendoti di rilassarti o invece attivarti.

• Faremo dei test per poter calibrare ogni esercizio di respirazione su di te

• Padroneggerai davvero gli esercizi che praticherai e imparerai a impostare una tua personale routine di respirazione quotidiana

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Per chi sono questi workshop?

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• Se soffri di ansia e stai vivendo un periodo difficile e hai bisogno di imparare delle tecniche per rilassarti

• Se ti ritieni stressato e hai dei cali di energia e concentrazione durante la giornata

• Se hai problemi respiratori come conseguenze da post-covid o dopo una brutta influenza/polmonite

• Se soffri di asma e malattie polmonari che limitano la tua qualità di vita

• Se soffri di fibromialgia, artrite reumatoide, psoriasi o qualsiasi altra malattia che ti hanno detto essere “psicosomatica”

• Se vuoi potenziare la tua pratica di meditazione o mindfulness

• Se hai provato la meditazione ma ti sei scontrato con la sostenibilità della pratica

• Se semplicemente vuoi saperne di più sul respiro e vuoi conoscere i pattern di respirazione salutari così da poter evitare quelli dannosi per la tua salute